O Oura Ring é um rastreador de sono de US$ 300 que fornece toneladas de dados. Mas compensa?

Depois de usar o Oura Ring por quase um ano, adicionamos novas notas de testes de longo prazo. Também atualizamos algumas informações sobre estudos científicos sobre as capacidades de rastreamento de doenças do Oura Ring.

O Oura Ring é um pequeno dispositivo de titânio que rastreia uma série de dados e tem como objetivo fornecer uma imagem mais clara do que está acontecendo dentro do seu corpo. Embora seja principalmente um rastreador de sono, medindo o tempo gasto em cada estágio do sono, o anel também registra sua frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca, frequência respiratória, temperatura da pele e várias outras métricas. Mas isso realmente ajuda a promover um estilo de vida mais saudável?

Usei o Oura Ring continuamente (exceto algumas sessões de carregamento) por mais de seis meses (e tenho usado ele intermitentemente por quase um ano). Descobri que é uma ferramenta inteligentemente projetada e razoavelmente confortável que fornece dados fascinantes (para mim) e tem um desempenho próximo ao nível de nossos melhores aplicativos de rastreamento do sono. Mas uma das principais coisas que diferenciam o Oura Ring desses aplicativos é sua capacidade de monitorar sua frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca (VFC) com alta precisão. Outra é a capacidade de mostrar como esses sinais vitais mudam quando você dorme, medita e realiza atividades diárias. E também dá sugestões concretas para melhorar o seu sono com base nesses dados.

O Oura Ring me contou mais sobre meu corpo do que qualquer um dos rastreadores de sono que testamos e, depois de um tempo, tornei-me mais consciente de minhas escolhas de estilo de vida (talvez às vezes um pouco consciente demais). E, ao contrário dos rastreadores de fitness mais volumosos que testamos, o Oura Ring parecia leve, compacto e elegante.

Porém, o anel custa US$ 300 (ou mais, dependendo do acabamento). Vale a pena esse investimento? O Oura Ring não é um ótimo rastreador de condicionamento físico, portanto, se registrar os treinos é importante para você, provavelmente não é uma boa opção. Mas se você quiser se aprofundar nos dados de sono e saúde, o Oura Ring pode lhe fornecer algumas informações reveladoras sobre seu corpo e bem-estar.

O Oura Ring faz mais do que um rastreador de sono convencional, fornecendo monitoramento de frequência cardíaca altamente preciso e informações sólidas sobre seus ciclos de sono. Mas é mais caro do que muitos rastreadores de sono e seus recursos de monitoramento de condicionamento físico são ruins.

Sou redator associado da Wirecutter para dormir. Passei mais de 200 horas pesquisando e dormindo com vários aplicativos e wearables de monitoramento do sono, e escrevi sobre rastreadores de sono e seus recursos de rastreamento de doenças. Estou testando o Oura Ring há mais de seis meses. E passei mais de 10 horas conversando com representantes de empresas, pesquisadores e cientistas independentes – incluindo Seema Khosla, MD, diretora médica do Centro para o Sono de Dakota do Norte, e Jessilyn Dunn, PhD, professora assistente de engenharia biomédica na Duke University —sobre rastreamento do sono e tecnologia vestível. Como alguém que tem lutado para dormir as sete a nove horas recomendadas por noite, procurei ferramentas que me ajudassem a adormecer com mais facilidade e a ter um descanso de melhor qualidade.

O Oura Ring é um rastreador de sono semelhante a uma aliança de casamento que coleta dados sobre seu corpo, atividade e sono usando monitoramento óptico de frequência cardíaca, uma tecnologia comum em rastreadores de fitness. Feito de titânio, o Oura Ring vai para o dedo indicador, médio ou anular. Oura foi lançada em 2015 com uma campanha Kickstarter para o anel de primeira geração (que era mais volumoso que a versão atual). O anel de segunda geração foi lançado em 2018. O anel emite raios de luz infravermelha através de sua pele e usa sensores que capturam mudanças nos feixes de luz refletidos para monitorar sua frequência respiratória (quantas respirações você respira por minuto), sua frequência cardíaca e – talvez o mais importante – a variabilidade da sua frequência cardíaca. O Oura Ring usa esses pontos de dados, junto com um acelerômetro para detectar movimento, para monitorar seu sono e atividade, transmitindo seus resultados para um aplicativo que o acompanha via Bluetooth. O anel também inclui dois sensores que medem a temperatura da pele.

O aplicativo usa esses dados para construir três pontuações: Sono, Atividade e Prontidão. Oura